Edited by Ivan Mercolini
Tervehdys kaikille.
Tällä kertaa puhumme aiheesta, joka on suuri tämän sivuston kävijöille. Puhutaan laihtumiseen.
Artikkelin tarkoituksena on näyttää klassinen menetelmä painonpudotukseen tarkoitetun ruokavalion laatimiseksi. Ilmeisistä syistä avaruus I on kaavamainen.
Sanoin "klassisen menetelmän", koska on olemassa niin paljon kouluja ja menetelmiä edellä mainitun ruokavalion laatimiseksi, niin monta kuin koulutuksen tiedettä. Mainitsemme vain muutamia niistä kohtuullisista, joita meillä on: METABOLIC DIET, DIECLECTED DIET, ZONE DIET, DISCHARGED DIET (tai "liha ja vesi"), PHYPIPS-HYPO-HYPERCARBOHYDRATIC DIET, DIET 40-30-30 ( samankaltainen kuin alueella, mutta ilman 40-30-30: n rajoitusta joka aterialla, kunhan tämä jakauma on päivittäisessä kokonaismäärässä), happo-pohjainen ruokavalio, PALEO DIET, WARRIOR DIET jne.
Ivan Mercolini
- artikkelin tekijä -
Jokainen näistä kouluista vie oppikirjan. On sanomattakin selvää, että en voi käsitellä niitä kaikkia täällä (vaikka voit saada ajatuksen lukemalla tämän sivuston yksittäiset numerot).
Ja jopa klassisen koulun mukaan asetetun ruokavalion osalta voin olla vain kaavamainen ja tiivistelmä, muuten täydellisenä olisi laadittava useita kirjoja. Voi kyllä, rakkaat lukijat, ravitsemustiede ei ole mikään yksinkertainen, sillä viikoittaiset haluavat ymmärtää. Kuten termi sanoo, SCIENCE on siis erittäin vakava tieteenala, joka vaatii useita vuosia kestäneen tutkimuksen, jotta se pystyy hallitsemaan sitä oikein. Itse asiassa lain mukaan valtuutetut ammattilaiset asettavat ja allekirjoittavat ruokavaliota, ruokajärjestelmää tai ravitsemusneuvontaa ovat ravitsemusasiantuntijat, lääkärit ja lopulta ravitsemusterapeutit, jotka toisin kuin ravitsemusterapeutit tarvitsevat ennaltaehkäisevää lääketieteellistä merkintää.
Ole siis varovainen: tarkista aina, että Vs. linja on pätevä ja laillisesti valtuutettu.
Lähtökohtana ei ole ainoastaan suositusta harkita varovaisuutta, vaan myös osoittaa tämän artiklan oikea käyttö. Tässä mainittuja tietoja on käytettävä henkilökohtaiseen kulttuuriin, jotta saataisiin kokonaiskuva ruoan käyttäytymisestä ja sen todennäköisimmistä korjauksista. Juuri siksi, että TUTKIMUKSEN TOIMINTAa ei voi tiivistää näissä seuraavissa minun sanoissani, älä ajattele, että olet löytänyt avainta, jolla voit manipuloida ruokavaliota tahtoasi ilman edellä mainitun pätevän ammattilaisen neuvoja. Joka tekee sen omalla vastuullaan.
Sitten opit:
- miten ammattilainen toimii
- yksinkertainen menetelmä kalorien tarpeiden arvioimiseksi
- yksinkertainen tapa arvioida päivittäisten aterioiden kaloreita ja makroelementtien koostumusta
- otettavat kalorit ja painonpudotuksen suhteellinen koostumus
- ja paljon muuta
Tarvitset sen vapauttamaan itsesi kerran ja lopulta vaikutuksesta ja kiehtovuudesta, jota viikoittaiset kauppa-aikakauslehdet, keskusteluesitykset ja väärennöstieteen lääkärit ovat teillä; lähestytte luottamuksellisesti lääkäriä tai ravitsemusasiantuntijabiologia (tai vastaavaa), joka on nyt tietoinen siitä, mitä todennäköisesti sinulta vaaditaan ja mitä todennäköisesti laaditaan.
Toinen artikkeli on avoin lähde. Tämä on kollegat ja erityisesti ravitsemusbiologit, jotka ovat qs: n laillisia suvereeneja. aiheita, heitä pyydetään täydentämään heidän kanssaan tekstejä ja tietoja (joita aion julkaista, kun hyvyys todennetaan). Itse asiassa tavoite ei ole niin paljon, että osoittaisiin Mr. Mercolini, miten luodaan mahdollisimman kaunis, täydellinen, käyttökelpoinen ja hyödyllinen artikkeli tällä alalla toimivien eri voimien yhteistyössä. sivusto.
No, jatkakaamme ...
MITÄ TARVITTAA
Tässä luvussa luetellaan tiedot, jotka ammattilaisen on tehtävä tehtävänsä suorittamiseksi. Tein sen jo yhteisössä, mutta koska kaikkia niitä ei ole rekisteröity, se olisi toistettava täällä.
Nämä tiedot voivat vaihdella määrällisesti ja laadultaan dietologin mukaan. Itse asiassa jokaisella on oma toimintatapa. On varmaa, että useista näistä on lopullisesti tarpeen:
Koulutusprotokollan ja / tai ammatillisen ruokavalion laatimiseksi tarvittavat olennaiset tiedot ovat seuraavat:
- Ikä, korkeus, paino (paasto), sukupuoli
- Somatotyyppi (endomorfinen, ektomorfinen, mesomorfinen) ja biotyyppi (clavicular, trapezoidal jne.) - ainakin indikaattorina.
- Kehon koostumus (ainakin ohjeellisessa muodossa)
- Viikoittaisten aktiviteettien anamnesio (mitä aihe tekee yksityiskohtaisesti joka päivä, joka tunti, tyypillisessä viikolla)
- Tyypillisen viikoittaisen ruokavalion anamnesio (mitä kohde syö, yksityiskohtaisesti LUN: sta DOM: iin tyypillisellä viikolla, täsmälliset määrät, virvoitusjuomat, sokerit ja erilaiset välipalat)
- Elintarvikkeiden allergiat ja suvaitsemattomuus
- Patologiat paikallaan tai ratkaistu.
- Tavoitteet lyhyellä ja pitkällä aikavälillä
Nämä ovat TARVITTAVAT tiedot. Sitten voit myös pyytää ammattilaisen harkinnan mukaan:
- Hematinen profiili (LDL, HDL, kokonaiskolesteroli, triglyseridit, maksan arvot, verensokeri, kilpirauhasen arvot)
- Sukulaisten sairaudet (vanhemmat, isovanhemmat, sisarukset)
- Ruoanvalinnat
- Lääketieteellinen kelpoisuustodistus (yleensä vaaditaan vain potilaille, joilla on erityisiä patologioita, ja heikot kohteet - vanhukset, lapset - tai ne, jotka aloittavat kilpailun). Itse asiassa olisi oikeampaa, että hänelle esitetty lääketieteellinen kelpoisuustodistus, joka ei aio tehdä liikuntaa, on vaarassa.
- Erilaiset testit, joita ammattilainen suorittaa (eri lihasalueiden pituus / joustavuus, stressin / kestävyyden testit, aerobinen kunto jne.).
- Muut asiat, jotka ovat ammattilaisen harkinnan mukaan.
