yleisyys
L-karnitiini on ihmiskehossa syntetisoitu aminohappojohdannainen, pääasiassa maksassa ja munuaisissa.
Pelkkä karnitiini, se syntetisoidaan kahdesta aminohaposta - lysiinistä ja metioniinista - niasiinin, B6-vitamiinin, C-vitamiinin ja raudan läsnäollessa.
L-karnitiinia käytetään ravintolisänä sekä kliinisissä että urheilusäätöissä.
viitteitä
L-karnitiini - kemiallinen rakenne
Karnitiini elintarvikkeissa
Karnitiini on pääasiassa eläinperäisissä elintarvikkeissa, kuten liha- ja maitotuotteissa. Myös avokado ja Tempeh (fermentoidut soijapavut) ovat hyviä karnitiinin lähteitä.
Karnitiinin puutteet vegaaneissa ja kasvissyöjille
Ottaen huomioon eläinperäisten tuotteiden esiintyvyyden - ja ottaen huomioon, että tämä aminohappo syntetisoidaan kahdesta muusta olennaisesta aminohaposta (joita elimistö ei syntetisoi riittävän nopeasti aineenvaihduntatarpeiden täyttämiseksi) - vegaanista ruokavaliota käyttävillä ihmisillä voi esiintyä karnitiinipuutetta.
Toisaalta enemmän kontrolloitua olisi karnitiinin saanti kasvissyöjille, joissa havaittiin tämän aminohapon plasmapitoisuuksien 10%: n pieneneminen kaikkiruokaväestöön verrattuna.
| ruoka | Milligrammaa karnitiinia (mg) |
|---|---|
| Naudanpihvi-pihvi 113 grammaa | 56-162 |
| Jauhettu grillattu, 113 grammaa | 87-99 |
| Koko maito (240 ml) | 8 |
| Turska, keitetyt, 113 grammaa | 4-7 |
| Keitetyt kananrinnat, 113 grammaa | 3-5 |
| Gelato (120 ml) | 3 |
| Juusto 57 grammaa | 2 |
| Leipä, 2 viipaletta | 0, 2 |
| Keitetyt parsa (120ml) | 0, 1 |
Miksi L-karnitiinia käytetään? Mitä se on?
L-karnitiini on aminohappojohdannainen, jota käytetään useita vuosia ravintolisänä.
Biologisen roolinsa perusteella, joka on perustavanlaatuinen \ t
- Helpottaa LONG-ketjuisten rasvahappojen pääsyä mitokondrioihin, joissa ne hapetetaan tuottamaan energiaa (biokemiallisesta näkökulmasta karnitiini suorittaa tehtävänsä osallistumalla kompleksiseen mekanismiin, jota kutsutaan karnitiiniasyyli-CoA-transferaasiksi);
- Pidä AcetylCoA / CoA-suhde solujen sisällä vakiona
- pyruvaatin ja LACTATE: n muuntamisen optimointi AcetylCoA: ksi
- ja samanaikaisesti suorittaa epäsuora antioksidanttivaikutus, erityisesti korkean aineenvaihdunnan omaavien solujen, kuten sydän- ja lihassolujen, suhteen
L-karnitiinia on käytetty eri aloilla.
Tällä hetkellä kardiologiassa suositellaan integroitumista L-karnitiiniin (esim. Carnitene ®)
- sen sydän- ja vasoprotektiiviset ominaisuudet,
- sen kyvystä edistää lipidemisen kuvan parantumista, mikä takaa triglyseridien veren pitoisuuksien vähenemisen ja HDL-kolesterolin pitoisuuksien lisääntymisen.
Lisäys L-karnitiinilla olisi olennainen myös potilailla, joilla on primaarinen ja sekundaarinen karnitiinipuutos, sekä potilailla, jotka kärsivät neurodegeneratiivisista sairauksista ( asetyyli-L-karnitiinin käyttö olisi parempi tässä tapauksessa).
Huolimatta asiasta niukasta todisteesta, urheilukentässä ehdotetaan myös täydennystä L-karnitiinilla energiakyvyn parantamiseksi sekä urheilullisen suorituskyvyn ja kehon koostumuksen parantamiseksi.
Omaisuus ja tehokkuus
Mitä hyötyä L-Carnitineista on havaittu tutkimuksissa?
Monen vuoden kokeilu, joka on tehty pääasiassa laboratorioeläimillä, on antanut mahdollisuuden selvittää riittävästi L-karnitiinin biologista roolia ja mahdollisia kliinisiä ja integroivia sovelluksia.
Tästä huolimatta L-karnitiinin käytöstä tietyillä alueilla, kuten urheilussa, on edelleen paljon huolta, jossa huippuosaajat työskentelevät edelleen saadakseen toistettavia tietoja.
L-karnitiini ja sydän-toiminta
Erityisen mielenkiintoista olisi useista tutkimuksista saadut tulokset, jotka liittyvät L-karnitiiniin integroitumisen tehokkuuteen kardiovaskulaarisen terveyden riittävän tilan ylläpitämisessä.
Merkittäviä parannuksia olisi havaittu potilailla, jotka kärsivät claudicatio itermittensistä (ajoittainen lameness), dyslipidemioista, joilla on lisääntynyt ateroskleroottinen riski ja perifeerinen verisuonisairaus.
Näiden potilaiden kliinisten ja laboratorioarvojen asianmukaisen säätämisen lisäksi olisi myös havaittu selvästi parempaa elämänlaatua.
L-karnitiini ja systeeminen karnitiinipuutos
Systeeminen karnitiinipuutos on harvinainen autosomaalinen resessiivinen geneettinen oireyhtymä, jolle on ominaista vakava ja progressiivinen kliininen kuva, jolle on ominaista kardiomyopatia, luuston myopatia, hypoglykemia ja hyperammonemia.
Tässä yhteydessä L-karnitiinin käyttö farmakologisilla annoksilla, jotka ovat täten tiukasti lääketieteellisesti merkityksellisiä, olisivat osoittautuneet erittäin käyttökelpoisiksi taudin etenemisen kontrolloimiseksi ja potilaan yleisen terveydentilan parantamiseksi.
L-karnitiini ja urheilu
On tunnettua, että aerobinen liikunta lisää vähitellen rasvahappojen pitoisuuksia veressä, mikä johtuu luultavasti niiden mitokondrioiden kuljetusvälineiden (mukaan lukien järjestelmä, jossa karnitiini osallistuu) kyllästymisestä.
Huolimatta erittäin vahvasta rationaalisesta perustelusta, joka oikeuttaisi L-karnitiinin ergogeenisen ja parantavan roolin urheilulliseen suorituskykyyn ja hyvin suuren määrän tutkimuksia, L-karnitiinin täydentämisen tehokkuus urheilussa ei ole vielä ollut kaikki todistettu.
Jotkin bibliografiset teokset osoittavat, että:
- Ergogeenisiä vaikutuksia ei havaittu L-karnitiinin lisäyksellä (2 g 7 vuorokautta) toistuvissa korkean intensiteetin anaerobisten harjoitusten jaksoissa, vaikka karnitiinin korkeat pitoisuudet olivatkin (Int J Sports Med 1994; 15: 181-5).
- Marathon-juoksijoissa ei havaittu suorituskyvyn ja joustavuuden paranemista (Eur J Appl Physiol Occup Physiol. 1996; 73: 434-9)
- Ergogeenisiä vaikutuksia, maksimaalista VO2-korkeutta ja suorituskyvyn paranemista ei havaittu (Am J Clin Nutr. 2000; 72: 618S-623S).
Nämä tutkimukset ovat kuitenkin ristiriidassa muiden kanssa, selkeässä vähemmistössä, jonka mukaan L-karnitiinin lisäravinne olisi hyödyllistä koulutuksen, kilpailun ja äärimmäisistä harjoituksista toipumisen aikana (Nutrition 2004; 20: 709-15).
L-karnitiini ja ylipaino
Juuri siksi, että pitkäketjuisten rasvahappojen mitokondrioiden kuljettaja on roolissa, karnitiinilla on aina ollut lipolyyttinen toiminta, joka on mahdollisesti hyödyllinen lihavuuden torjunnassa.
Lukuisat tutkimukset, sekä kokeelliset että kliiniset, ovat kuitenkin korostaneet L-karnitiinin lisäyksen kyvyttömyyttä indusoida merkittävää ja tilastollisesti merkitsevää paranemista kehon koostumuksessa ja erityisesti rasvapitoisuuden vähenemistä.
Annokset ja käyttömenetelmä
L-karnitiinin käyttö
Vaikka ei ole suositeltua tavanomaista saannin tasoa, keskimääräinen karnitiiniannos on 500 - 2000 mg vuorokaudessa, mieluiten jaettu useisiin oletuksiin.
Erityisesti patologiset tilat (sydämen iskemia ja muut kardiovaskulaariset ongelmat), tiukassa lääkärin valvonnassa, tämä annos voi nousta 15000 mg: aan (6-15 grammaa karnitiinia päivässä).
Haittavaikutukset
L-karnitiinin käyttö, varsinkin jos sitä käytetään suurina annoksina, voi aiheuttaa pahoinvointia, oksentelua, vatsakrampeja ja ripulia.
Joissakin riskiryhmissä L-karnitiinin käyttö, vaikkakin harvoin, voi lisätä joidenkin psykiatristen oireiden esiintymistiheyttä ja vakavuutta, mukaan lukien esimerkiksi levottomuus ja käyttäytymishäiriöt.
Vasta
Milloin L-karnitiinia ei käytetä?
L-karnitiinin käyttö on vasta-aiheista potilaille, joilla on todettu yliherkkyys vaikuttavalle aineelle.
Huolimatta pienistä laboratorioeläimistä tehdyistä kokeellisista tutkimuksista, riittämättömien kliinisten tutkimusten puuttuessa laajennetaan edellä mainittuja kontraindikaatioita L-karnitiinin käyttöön myös raskauteen ja sitä seuraavaan imetysaikaan; lukuun ottamatta tiettyjä tiukkoja lääketieteen erikoisosaamista koskevia patologisia olosuhteita.
Farmakologiset yhteisvaikutukset
Mitkä lääkkeet tai elintarvikkeet voivat muuttaa L-karnitiinin vaikutusta?
Didanosiinin, zaltsitabiinin, stavudiinin, valproiinihapon ja joidenkin antibioottien samanaikainen käyttö voi vaarantaa L-karnitiinin normaalit farmakokineettiset ja farmakodynaamiset ominaisuudet.
C-vitamiinin kliinisesti merkitykselliset puutosolosuhteet voivat myös vaikuttaa sekundäärisen L-karnitiinipuutoksen alkamiseen.
Käyttöön liittyvät varotoimet
Mitä sinun tarvitsee tietää ennen -L-karnitiinia?
L-karnitiinin käyttöä tulisi valvoa tarkasti lääkärin ollessa yhteydessä sydän- ja verisuonisairauksiin, neurologisiin patologioihin, psykiatrisiin patologioihin ja farmakologisiin hoitoihin.
