Aiheen esittely
Terveellinen syöminen ja terveellinen elämäntapa ovat täydellinen sekoitus halitoosin ehkäisyyn, kiusalliseen ja epämiellyttävään ilmiöön, joka vaikuttaa molempiin sukupuoliin kaikenikäisille.
Huonon hengityksen estämiseksi ei riitä, että neuvotaan hammastahnaa, hammasharjaa ja suuvettä : todellakin näyttää siltä, että ruokavalio vaikuttaa merkittävästi henkilön hengityksen tuoreuteen.
Ruoka ja hengityksen haju
Avokado halitoosia vastaan
Tohtori Dalloca (valmistunut hammaslääketieteestä Tuftsin yliopistossa Bostonissa ja Pavia-yliopistossa) toteaa, että " pätevä syy ruoansulatuskanavan halitoosin hoitoon on avokadon kulutus, joka [...] poistaa ruoansulatus suolistossa " . Erittäin erityinen lausunto, koska Persea Gratissiman (avokado) hedelmällä on ennen kaikkea diureettisia ominaisuuksia: luultavasti tätä outoa ruokaa suositellaan ehkäisemään ruoansulatuskanavan ongelmiin liittyvää omituista halitoosia myös kuitupitoisuuden ansiosta. Leikkauksen vaikeus liittyy usein negatiiviseen vastaukseen, joka vaikuttaa hengitykseen.
Vesi halitoosia vastaan
Varmasti, että nautit melkein jatkuvasti suuhun puhtaudesta ja tuoreudesta, on suositeltavaa ottaa suuria määriä vettä: suun kuivuminen on itse asiassa pahanhajuisen hengityksen syy-perusta. Tämä selittää syyn siihen, miksi aamulla havaitaan tyypillistä "suun kuivumista", joka on taipuvainen olemaan epämiellyttävämpi. Juuri tästä syystä suosittelemme ottamaan vähintään kahdeksan lasillista vettä päivässä, jonka määrä vastaa noin pari litraa.
Jotkut tutkijat yrittävät saada uuden vinkin tuoretta hengitystä varten : lasillinen kuumaa vettä, jossa on teelusikallinen omenahappoa, johon kuuluu yksi hunajaa. Tämä johtuu siitä, että etikka, happamana, suosii ruoansulatusta mahalaukun tasolla, "poistamalla" elintarvikkeen nopeammin; tästä huolimatta paras tekniikka on aina juoda paljon vettä.
Oikea ravitsemus ja halitosis
Halitoosin välttämiseksi tai ehkäisemiseksi "oikea ruokavalio" sisältää myös yksinkertaisten ruokien nauttimisen aterioissa, joiden ei pitäisi olla liian runsaasti rasvaa, eikä liian maukasta ja mausteista. Itse asiassa liian monet mausteet lisäävät bakteerien toimintaa, mikä johtaa väistämättä pahojen hajujen muodostumiseen hengityksestä. Tässä mielessä tärkeimmät vastaajat ovat luonnollisesti liliaceae-perheeseen kuuluvia elintarvikkeita, kuten valkosipulia ja sipulia, joiden huonoja uloshengityksiä voi vähentää samanaikainen persilja-annos.
Maito ja halitoosi
Nyt puhumme kysymyksestä: jogurtti.
Jos joillekin tätä ruokaa voidaan pitää hengityksen tuoreuden "vihollisena", toiset se on aivan päinvastainen. Ensin mainittu väittää itse asiassa, että maitojohdannaiset, kuten jogurtti, voivat suosia halitoosia läsnä olevien proteiinien vuoksi, joita bakteerit käyttävät hajun vapauttamiseksi; jälkimmäinen uskoo, että kefiiri, jogurtti ja hapanmaito estävät sitä muodostumasta.
Miksi hypoteesi olisi otettava huomioon?
On totta, että bakteerit hyödyntävät maitoproteiineja hajuisten metaboliittien tuottamiseen, mutta on myös totta, että hapatetut maitovalmisteet suosivat jätteiden poistamista, koska ruoan ruoansulatus on nopeampaa; lisäksi suosimalla saprofyyttisen bakteeriflooran muodostumista suolistossa nämä elintarvikkeet auttavat edistämään suoliston toimintaa ja immuunipuolustusta.
Virheelliset ruokailutottumukset
Kuten on toistuvasti korostettu, huono syljeneritys (kserostomia) on ongelma, joka altistaa voimakkaasti halitoosille : tästä seuraa, että virheellisiä ruokailutottumuksia, jotka vähentävät syljeneritystä (suolaiset elintarvikkeet, nesteiden vähäinen kulutus, ylimääräiset sokerit), pitäisi vältettävä.
Putken tai savukkeen savun tulisi olla mahdollisimman rajallinen, ellei se ole täysin vältetty, ja se on yksi tärkeimmistä syistä syövän vähentämisessä. Lisäksi tupakoitsijassa on syljen huomattava muutos koostumuksen suhteen; Itse asiassa tupakointi yleisesti ja erityisesti nikotiini lisäävät plakkia muodostavan bakteerin varauksen, joka on paljon johdonmukaisempi tupakoitsijoissa. Syljistymisen väheneminen ja sylkeä muodostavien entsyymien muutos aiheuttavat syljen huuhtelufunktion pienemmän tehokkuuden.
Liiallinen suuhygienia
Paradoksaalisesti jopa desinfiointiaineiden, kuten antiseptisiin uutteisiin perustuvien suuvesi- en, liiallinen käyttö voisi vaikuttaa kielteisesti halitoosiin : monet desinfiointiaineet koostuvat itse asiassa eteerisistä öljyistä ja pienimolekyylipainoisista molekyyleistä (monoterpeenit), joilla on supistava vaikutus. sellaisenaan ne aiheuttavat syljen vähenemistä. Oikean ruokavalion vieressä halitoosin hoito ja ennaltaehkäisy kulkevat myös läpi joukon hygieenisiä ja käyttäytymissääntöjä, mukaan lukien luonnolliset korjaustoimenpiteet, jotka on esitetty artikloissa "Halitosis ja Herbalism" ja "Luonnolliset korjaustoimenpiteet". pahanhajuinen hengitys".
