Rentoutustekniikka

Voimistelu ja ravitsemus eivät ole ainoa keino antaa meille kaunista ja harmonista kehoa. Rentoutuminen on myös erittäin tärkeää, koska se auttaa meitä palauttamaan mielen ja hengen.

Ei ole helppoa rentoutua keskellä monia jännitteitä, joita elämä tarjoaa meille. Usein et löydä sopivaa aikaa tai ympäristöä, mutta toisinaan et tiedä oikeaa rentoutumismenetelmää.

Ihanteellinen aika rentoutua on illalla, hetki ennen nukkumaanmenoa. Kuitenkin sen jälkeen, kun olet oppinut kuuntelemaan kehoasi, hylkääminen itsestään on helpompaa ja sitä voidaan tehdä milloin tahansa, energian palauttamiseksi työssä tai rauhoittumaan pitkän riidan jälkeen.

Sammuta valot, kytke televisio pois päältä, etsi kaikkein rauhallisimmat olosuhteet.

Lie tasaisesti selässäsi, kädet sivuillesi, silmät kiinni. Hylkää itseäsi ja anna keholle spontaanisti löytää minimijännityksen asento. Älä supista lihaksia, anna painovoiman ohjata liikkeitäsi. Nivelet joutuvat sulamaan ja liikkumaan varovasti kuin tuulen ajaessa.

Suorita syvään henkeä keskittymällä vatsaasi, yritä täyttää se kuin ilmapallo jokaisen inhalaation aikana ja tyhjennä hitaasti uloshengityksen aikana.

Relax ...

Keskittyä nyt kasvoihin, pidä silmäsi suljettuina kiristämättä niitä, anna silmäluomien varovasti. Palauta hetki koko päivän mielessäsi.

Kerää energianne ja välitä se otsalle. Kuvittele, että joku vetää hiukset varovasti alas. Otsa seuraa päänahan liikettä, kasvojen iho muuttuu joustavaksi, huulet avautuvat, leuka avautuu varovasti.

Mitä enemmän aikaa kuluu ja mitä enemmän jännitteet häviävät, lihakset tulevat kuin voita, ihoa jäätelöä, joka sulaa auringossa, hiukset ja hiukset näyttävät irtoavan kehosta.

Hemmottele ..

Rentoutuminen on nyt kokonaisuudessaan, mieli on hiljaisessa vaiheessa, puoliksi suljetut silmät häviävät tyhjästä. Rauha ja rauha vallitsevat huoneessa, rentoutuminen on sellainen, että et näe tai kuule mitään.

Pysy tässä tilassa muutaman minuutin ajan, jos sinusta tuntuu tarpeesta nukahtaa.

Kun päätät palata todellisuuteen, yritä hitaasti palauttaa lihastesi hallinta. Yritä sopeuttaa kehosi hitaasti, nosta ihoa ja lihaksia maasta. Inspiraatiot syventävät lyhyempiä aikoja. Palauta vähitellen lihasten hallinta, pienet värisävyt juoksevat alas selkään todistamaan energiaa, joka alkaa virrata uudelleen.

Nouse hitaasti avaamalla silmäsi viime hetkellä. Tunnet olevasi tyytyväinen, rento, tunne rauhaa ympäröi sinua, jännitteet ovat kadonneet ja ennen kaikkea olet tietoinen siitä, että olet palauttanut oikean seesteisyyden hengellesi.