Korvakorvaukset

Ummetus tai ummetus määritellään oireeksi, jolle on tunnusomaista muutos ulosteen konsistenssissa ja evakuointitaajuudessa.

Ummetus aiheuttaa:

Ulosteen vähentäminen (<2 viikkoa)
Kova ulosteet (myös vuohi tai nauha)
Epätäydellisen tyhjennyksen ja ummetuksen tunne
Vaikeus, kipu ja hitaus karkottamisen aikana.

Fecal-konsistenssin lisääntyminen johtuu nesteiden liiallisesta imeytymisestä paksusuoleen (peristaltion laiskuus, kehon kuivumisen tila, riittämätön tilavuus jne.).

Ummetus on määritelty, kun oireet pysyvät vähintään 3 kuukautta. Se vaikuttaa enimmäkseen iäkkäiden miesten lisäksi nuoriin miehiin ja aikuisiin.

Se ei ole todellinen sairaus, mutta se aiheuttaa erittäin voimakasta epämukavuutta niille, jotka kärsivät siitä.

Sitä voidaan käynnistää erilaiset anatomiset patologiat, hormonaaliset epätasapainot, ruokavalion tekijät, bakteeriflooran muuttuminen, vuorokausirytmien tai -tapojen muuttaminen, nestehukka, hermostotekijät, elämäntapa jne.

Ummetus korreloi erilaisten enemmän tai vähemmän vakavien patologioiden alkamiseen, minkä vuoksi on välttämätöntä yrittää tunnistaa sen alkuperä ja hoitaa sitä.

Lisäksi meidän ei pidä unohtaa, että ummetus voi aiheuttaa tai pahentaa:

Peräpukamat.
Anal halkeamat.
Rectocele.
Rectal prolapse.
Kasvaimia.
Divertikuliitti.

Mitä tehdä

Yhden tai useamman ummetukseen liittyvän epämukavuuden löytäminen on tarpeen ottaa välittömästi yhteyttä lääkäriin. Tämä on erityisen tärkeää, kun ummetus:

Se syntyy nopeasti.
Se on kestänyt kauan.
Siihen liittyy:

Vahva vatsakipu.
Verenvuotoa.
Voimattomuus.
Tunne paksusuolen syöpään.
Kuume.

Diagnoosireitin tulisi anamnesiksen lisäksi oireiden ja kliinisten oireiden analyysin lisäksi sisältää yksi tai useampi seuraavista analyyseistä:

Kolonoskopia.
Kaksinkertainen kontrasti barium-peräruiske.
Tutkimus suoliston kauttakulkuaikoista.
Anorektaalinen manometria.

Diagnoosin tarkoituksena on etsiä ummetuksen perussyy, jota ilman on vaikea estää ja parantaa sitä. Sairaaloista kärsivien sairauksien joukossa mainitsemme useimmiten ummetuksesta:

Anatomiset muutokset ja stenoosi.
Diabetes ja hypothyroidism.
Raskaus.
Ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS, on yleisin).
Kasvaimia.
Liialliset lääkkeet ripulia vastaan.

Jos näiden tekijöiden haku on negatiivinen, muita elementtejä on analysoitava yksityiskohtaisesti:

Ruokavalio (vähintään 30 g kuitua päivässä).
Hydraatiotila (vähintään 1 ml / kcal otettu käyttöön, joten 1, 8-2, 2 litraa päivässä aikuiselle).
Suoliston bakteeriflooran tropismi
Sleep waking -rytmit (erityisesti siirtotyöläisissä).
Yleisen psykologisen stressin aste.
Fyysisen moottorin aktiivisuus.

Ummetuksen hoitoon liittyy ensinnäkin liipaiseva syy. Kuitenkin, jos se on idiopaattista alkuperää tai IBS: n aiheuttama, on tarpeen noudattaa joitakin ohjeita:

Parannetaan ruokavalion koostumusta, lisäämällä hyödyllisiä ravitsemuksellisia komponentteja (erityisesti kuituja ja muita prebiootteja) ja vähentämällä tuottavuutta (astringents).
Suurenna hydraation yleistä tilaa ja estä kuivuminen.
Optimoi suoliston fysiologisen bakteeriflooran koostumus ja tiheys probioottien avulla.
Leikkaa hetki hetkeen, jotta se olisi omistettu evakuointiin. Ihmisistä tulee usein ummetusta laiminlyönnin vuoksi.
Psykologisen stressin vähentäminen ja rentoutumisen edistäminen.

Mitä EI tee

Ohita ummetus ja muut siihen liittyvät oireet.
Älä noudata diagnostista polkua.
Älä paranna ummetusta aiheuttavaa tautia.
Noudata riittämätöntä ruokavaliota, joka sisältää runsaasti astringentteja tuotteita ja vähäistä kuitua, prebiootteja ja laksatiiveja.
Pysy kuivunut:

Ota ruokaa tai juomia, jotka edistävät kuivumista (alkoholi, kahvi, termogeeninen jne.).
Noudata ketogeenista ruokavaliota: se pyrkii lisäämään munuaisten suodatusta dehydratoimalla kehoa.
Juo vähän, varsinkin voimakasta hikoilua.

Älä seuraa probioottihoitoa, jos lääkäri tai ravitsemusterapeutti neuvoo
Elämäntapa, jota ei ole säännelty, epäjatkuva ja ilman rytmiä.
Kärsivät syvää ja jatkuvaa stressiä.
Huolimattomuuden havaitseminen harteista ja episodien lykkäämisestä (se tapahtuu usein hemorroidien ja halkeamien aiheuttaman voimakkaan kivun ja / tai verenvuodon läsnä ollessa).
Liikunnan puute.
Räjähdyksen tapauksessa ylitä astringenttien tuotteiden kanssa. Joskus ummetus on seurausta ripulin vaikutuksesta "ripustusvaikutukseen".
Ylitä luonnollisia korjaustoimenpiteitä ja ummetuslääkkeitä. Ne voivat olla riippuvuutta aiheuttavia ja aiheuttaa vaarallisen rebound-vaikutuksen.

Mitä syödä

Ruoansulatusjärjestelmää ummetusta vastaan kutsutaan "korkean jäännöksen ruokavalioon", joka tarkoittaa runsaasti kuitua.

Elintarvikkeet, joissa on runsaasti kuitua. Liukoiset ovat suositeltavampia, mutta yleensä elintarvikkeet sisältävät molempia. Lisäksi liukenemattomien osuus on yleensä suurempi.

Vilja: etusijalla ovat kokonaiset jyvät. Näiden elintarvikkeiden kuituosuus on ennen kaikkea liukenematon, mutta on suositeltavaa sisällyttää ne ruokavalioon.
Palkokasvit: mieluummin kuorineen. Monet ajattelevat, että palkokasvien tai ilmavaivojen sivuvaikutus johtuu pääasiassa kuitukomponentista; se ei ole niin. Tämä on tiettyjen ravitsemuksellisten molekyylien vaikutus, joka pysyy liiallisina määrinä kypsytetyissä vihanneksissa. Huom . Kuivien liotus (veden poistaminen) on tekijä, joka auttaa heitä karkottamaan.
Vihannekset ja hedelmät: nämä ovat elintarvikkeita, jotka sisältävät enemmän liukoista kuitua.
Öljykasvit: ns. Kuivatut hedelmät ovat hyvin runsaasti kuitua; ne ovat kuitenkin myös runsaasti rasvaa ja niillä voi olla liiallinen kalorivaikutus. Päivittäisessä ruokavaliossa tulisi olla muutaman gramman määrä.
Levät: ne ovat pääasiassa itämaista ruokaa, jossa on lukuisia positiivisia ominaisuuksia; näiden joukossa liukoisten kuitujen rikkaus.

Lisäksi suosittelemme:

Rasvojen tarjonnan takaaminen: 25-30% rasvasta energiasta suosii ulosteiden voitelua ja siitä johtuvaa liukastumista suolistossa. On suositeltavaa:

Kasviöljyt, edullisesti kylmäpuristetut: ne pehmentävät ulosteita, ovat nestemäisiä huoneenlämpötilassa ja tarjoavat monia terveellisiä ravintoaineita.

Syömällä runsaasti hydratoituneita elintarvikkeita: kuten odotettiin, ulosteen kovettumisen syy on nestehukka. Suosittelemme vesirikkaita ruokia ja reseptejä, kuten:

Tuoreet ja raaka-aineet: erityisesti hedelmät ja vihannekset.
Keitot liemessä.
Vilja keitot tai palkokasvit liemessä.
Maito ja jogurtti.
Kala ja liha keitot.

Juo runsaasti vettä sekä aterioiden että aterioiden välillä.
Aseta probioottiset elintarvikkeet: ne rikastuttavat suoliston bakteeriflooraa ja voivat parantaa suoliston terveyttä: jogurtti, kirnupiimä, kefiiri, tofu, tempeh, miso, kombucha, hapankaali, korvikot jne. toisaalta on muistettava, että mahahapon happoesteri eliminoi suurimman osan mikro-organismeista.
Aseta prebioottiset elintarvikkeet: nämä ovat elintarvikkeita, jotka sisältävät ravitsevia molekyylejä suoliston bakteeriflooraa varten. Näitä kutsutaan käytettävissä oleviksi hiilihydraateiksi ja kuituiksi. Poltetuilla kuiduilla on erittäin prebioottinen toiminto; lämpökäsittely pyrkii hydrolysoimaan ne osittain, mikä helpottaa bakteerien ravitsemusta.
Laksatiiviset elintarvikkeet: tämä luokka on yleinen ja sisältää kaikki tuotteet, jotka voivat aiheuttaa laksatiivisen vaikutuksen. Ne ovat laksatiivit: rehydratoidut kuivatut luumut (myös juomavesi), maito (erityisesti kuuma), jogurtti, liemi, hunaja, olut (erityisesti raaka), karhunvatukat, viinirypäleet, persikat, lakritsi, viikunat, kiivit, kastikkeet jne.

Huom . Jotkut ihmiset ovat hyvin herkkiä hermojen ottamiselle. Kuppi kahvia aamulla voisi vähentää ummetuksen oireita.

Mitä EI syö

Kuitua sisältävien elintarvikkeiden joukossa ei ole suositeltavaa:

Puhdistetut jyvät ja yhtä puhdistetut jauhot (esim. Vehnäjauhotyyppi 00, maissitärkkelys, riisitärkkelys, tapioka, valkoinen pasta ja leipä, sokeri jne.).
Kuivatut palkokasvit.
Kuituja kuorittuja, kuorittuja, sentrifugoituja tai luonnollisesti huonoja vihanneksia ja hedelmiä (esimerkiksi banaani, peruna jne.).

Hypolipidien ruokavaliota ei ole suositeltavaa noudattaa, eli rasvan määrä on alle 25% energiasta.
Syö kuivatut elintarvikkeet:

Juustot ja kuivatut lihat.
Kuivattu liha ja kala.
Liha ja kala suolassa tai öljyssä.
Tiivistetty maito.
Kuivatut kuivatut hedelmät, tiivistetyt, keitetyt ja puristetut vihannekset (kuten pinaatti) jne.
Tuoreen leivän sijaan keksejä, leipää, leivonnaisia jne.
Kuivat välipalat (paistettu maissi, maapähkinät, nachot jne.).

Astringent elintarvikkeet: supistava vaikutus on melko subjektiivinen vaikutus. Jotkut ovat teetä, sitruunamehua, banaania, keitettyä valkoista riisiä, porkkanaa ja jauhoja jne.
Diureettiset lisäravinteet.

Luonnolliset parannuskeinot ja korjaustoimenpiteet

Luonnolliset keinot ummetuksen estämiseksi ovat pääosin hygieenisiä käyttäytymistapoja, ravintolisiä ja kasviperäisiä tuotteita.

Tottumusten korjaus:

Suunnittele kellonaika mennäksesi kylpyhuoneeseen.
Kunnioita ärsykkeitä: käytä myös julkisia kylpyjä. Älä lykkää pelkoa tai kipua; seuraava toimi on varmasti huonompi.
Älä rasita liikaa: väsymys voi johtaa useisiin komplikaatioihin.
Vatsan vyön ja lantionpohjan lihasten kouluttaminen: ne ovat ulostuksen sijaisia ja suurempi tehokkuus voi olla vain positiivinen.
Moottoritoiminnan harjoittaminen: edellisen syyn lisäksi mekaaninen rasitus (tärinä, levypallot jne.) Stimuloi ulosteen kehittymistä kaksoispisteessä.

Laksatiiviset kasvit; on suositeltavaa käyttää niitä vain silloin, kun se on ehdottoman välttämätöntä:

Antrakinonilääkkeet: senna, cascara, frangola, aloe mehu, raparperi.
Öljyt: risiiniöljy, oliiviöljy jne.
Tuotteet, joissa on runsaasti kuituja tai uutettuja kuituja: leseet, psyllium-siemenet, erilaiset kasvilimat (esim. Agar-agar), erilaiset kumit (guar, karaya jne.).
Amorphophallus konjac ja glukomannaanit uutettiin.
Ruoka ja kasvit: tamarind, hunaja, cassia, senna, kuivatut luumut (myös juoda vettä).

Laksatiiviset teet: ne ovat infuusioita tai keittoja, jotka vähentävät ummetusta. Esimerkki:

Frangulan kuori, pellava, tähtiani ja lakritsi. Kaada ruokalusikallinen valmiste 200 ml: aan kiehuvaa vettä. Tuo jäähdytys ja suodatin. Ota kuppi sen illalla.

Epäorgaaniset suolat.
Kivennäisöljyt.

Farmakologinen hoito

Ne ovat erittäin tehokkaita, mutta niillä on myös erilaisia sivuvaikutuksia. Jotkut aiheuttavat riippuvuutta, toiset väkivaltaista ripulia. Jotkut ärsyttävät suolistoa siihen pisteeseen, että lima poistetaan.

Fenoliftaleiini.
Bisakodyyli.
Picosulfate.
Dioktyylisulfosukinaattinatrium.
Sorbitolia.
Laktuloosi.
Metyyliselluloosa.
Polyetyleeniglykoli.

Tähän luokkaan kuuluvat myös tietyistä luonnontuotteista johdetut uuttolääkkeet. Esimerkiksi:

antrakinoneilla:

Bisakodyyli (esim. Dulcolax, Stixenil, Alaxa).
Senna (esim. Xprep, Agiolax, Pursennid, Falquilax).
Natriumdokusaatti (esim. Macrolax, Sorbiclis).

Tilavuuslaksatiivit:

Metyyliselluloosa.
Kumi Sterculia (esim. Normacol).
Psyllium-siemenet (esim. Fuibrolax).

Pehmittävät aineet / voiteluaineet:

Nestemäinen parafiini (esimerkiksi Lacrilube, Paraf L BIN).
Maapähkinäöljy peräruiskeissa.
Glyseriini peräruiskeissa

Osmoottiset laksatiivit:

Laktoosi (esim. Duphalac, Epalfen, Normase).
Makrogoli (esimerkiksi Movicol, Isocolan, Selg Esse, Moviprep, Paxabel).

antikoliiniesteraasiaktiivisuutta:

Betanekoli (esim. Myokoliini).
Neostigmiini (esim. Prostigmiini).

Suolalääkkeet:

Fosfaatit (esim. Sod Fos Sof Clisma, Sod Fos Zet Clisma).
Magnesiumhydroksidi (esim. Magnesia, Maalox).
Natriumsitraatti (esim. Biochetasi, Novilax).

ennaltaehkäisy

Ummetuksen ehkäisy voidaan toteuttaa muutamalla yksinkertaisella tavalla:

Jälkeen tasapainoinen ruokavalio runsaasti: kuitu, vesi, probiootit, prebiotics jne.
Jälkeen ruokavalio alhainen: astringents, alkoholi, kofeiini ja muita hermoja.
Dehydraation välttäminen: hikoilun kompensointi, kuivausaineiden rajoittaminen jne.
Kiinnitä huomiota ja aikaa evakuointiin.
Moottoritoiminnan suorittaminen.
Ota tarvittaessa muutamia luonnollisia korjaustoimenpiteitä, kuten yrttiteetä, ylimääräisiä kuituja jne.
Huolehdi kaikista primaarisista patologioista, jotka aiheuttavat ummetusta.