lähtökohta
Seuraavat tiedot on tarkoitettu tiedoksi. AINOASTAAN eivätkä ne ole tarkoitettu korvaamaan ammattihenkilöiden, kuten lääkärin, ravitsemusterapeutin tai ravitsemusterapeutin, mielipidettä, joiden väliintulo on tarpeen TIETTYJEN elintarvikehoitojen määräämiseksi ja koostamiseksi.
Korkeat triglyseridit - hypertriglyseridemia
Triglyseridit voidaan määritellä suuriksi, kun ne ylittävät 200 mg / dl plasmassa, FAST; tämä viimeinen vaatimus on olennainen, koska jälkikäteen tehdyissä tunteissa osa energiamolekyyleistä (ennen kaikkea glukoosi ja alkoholi, mutta myös aminohapot) muunnetaan triglyserideiksi, jotka myöhemmin sisällytetään VLDL: ään, jotka sitten jaetaan koko kankaan. kehon rasvaa. Mittaamalla triglyseridit terveellisen henkilön veressä aterian jälkeen korostettaisiin suuria triglyseridiarvoja, jotka toisaalta EI OLE todella heijastaneet kohteen aineenvaihdunnan tilaa.
Korkea triglyseridien paastoaminen aiheuttaa, pahenee tai liittyy:
- Sairaudet tai geneettiset alttiudet (primaarinen tai perheperäinen hypertriglyseridemia - tyyppi IV ja V)
- Liian kalorinen ruokavalio
- Alkoholijuomien liiallinen kulutus
- Liian runsas ateria
- Fyysisen ja motorisen toiminnan puutteellisuus
- Glykeemiset kuormitukset ovat liian korkeat
- Hiilihydraattien liiallinen kulutus
- liikalihavuus
- Tyypin 2 diabetes mellitus
- Nefroottinen oireyhtymä
- Munuaisten vajaatoiminta
- Steroidilääkkeiden (kortisoni) ottaminen
Toisaalta suuria triglyseridejä voidaan vähentää hyvällä ω3-tyyppisten monityydyttymättömien rasvahappojen tarjonnalla ja myös ravintokuitujen oikeaan ottoon, joka on ravitsemuksellinen komponentti, jota ruokavaliosta johtuva hypertriglyseridemia kärsii usein.
Ruokavalio korkealle triglyseridille
Tähän mennessä selitetyistä seikoista voidaan päätellä, että korkean veren triglyseridien vähentämiseksi tarkoitetun ruokavalion tulisi olla:
- IPOcalorica SE ylipaino / lihavuus - Normocalorica, jos normaali paino on
- Vapaa alkoholia
- MULTI-fraktioitu aterioissa
- Hiilihydraattien prosenttiosuudella, joka ylimäärin kulutettuna, on saavutettava tasapainoisen ruokavalion alaraja
- Se koostuu elintarvikkeista, joissa on alhainen glykeeminen indeksi ja insuliini
- Korjaa oikea määrä liikuntaa.
Ravintolisät, jotka ovat hyödyllisiä suurille triglyseridille
Ainoa lisäaine, joka on käyttökelpoinen veren korkean triglyseridin vähentämisessä, on välttämättömien rasvahappojen ω3 EPA ja DHA (parempi, jos se on peräisin Krill Oilista) perustuva. Ilmeisesti tällaisen tuotteen käyttö ilman oikeaa ravitsemuksellista interventiota ja fyysistä motorista aktiivisuutta ei olisi terapeuttista vaikutusta RESOLUTIVE, vaikka hoidon tehokkuus olisi arvioitava asianmukaisesti alun perin löydetyn hypertriglyseridemian kokonaisuuden perusteella. Olettaen tasapainoisen ruokavalion sinänsä, välttämättömien rasvahappojen ω ‰ 3 EPA ja DHA annos voi olla 1-2, 5 g päivässä.
Esimerkki ruokavaliosta korkean triglyseridin osalta
NÄYTETTÄVÄ:
- Mekaaninen, istumaton, triglyseremia, joka on keskimäärin 600 mg / dl, joka havaittiin kolmessa näytteessä 3 kuukautta toisistaan, viinin ja leivän rakastaja
| sukupuoli | M | |||
| ikä | 59 | |||
| Stature cm | 172 | |||
| Rannen ympärysmitta cm | 17.5 | |||
| perustuslaki | normaali | |||
| Stature / ranne | 9, 8 | |||
| Morfologinen tyyppi | normolineo | |||
| Paino kg | 76 | |||
| Kehon massaindeksi | 25, 7 | |||
| arviointi | ylipainoinen | |||
| Haluttu fysiologinen kehon massaindeksi | 21, 7 | |||
| Haluttu fysiologinen paino kg | 64.2 | |||
| Basaalinen kcal-aineenvaihdunta | 1623, 7 | |||
| Fyysisen aktiivisuuden taso | Valo, NO aus 1.56 (keskiarvo valon ja kohtalaisen välillä) | |||
| Kcal-energiankulutukset | 2524, 9 | |||
| ruokavalio | IPO CALORICA * | 1770 Kcal noin | ||
| lipidejä | 30% | 531, 0Kcal | 59, 0 g | |
| proteiini | 1, 2 g / kg * fysiolia | 308, 2Kcal | 77, 0g | |
| hiilihydraatit | 53% | 930, 8kcal | 284, 2g | |
| aamiainen | 15% | 266kcal | ||
| välipala | 10% | 177kcal | ||
| lounas | 35% | 620kcal | ||
| välipala | 10% | 177kcal | ||
| päivällinen | 30% | 530kcal | ||
Huom : Viini on väliaikaisesti ABOLISHED, jotta voidaan tarkistaa alkoholin todellinen vaikutus kohteen hyperkolesterolemiaan analyysissä.
Esimerkki ruokavaliosta alemmille triglyseridille - päivä 1
| Aamiainen, noin 15% kcal TOT | |||
| Maito, jonka rasvapitoisuus on 2% | 300 ml, 150, 0 kcal | ||
| Maissihiutaleet | 30 g, 108, 3 kcal | ||
| Välipala, noin 10% kcal TOT | |||
| Omena kuorineen | 200 g, 104, 0 kcal | ||
| Kuivatut saksanpähkinät | 15 g, 91, 8 kcal | ||
| Lounas, noin 35% kcal TOT | |||
| Pasta tomaattikastikkeella | |||
| Mannasta pasta | 70 g, 226, 8 kcal | ||
| Tomaattikastike | 100 g, 24, 0 kcal | ||
| Raastettu Parmesan | 10 g, 41, 6 kcal | ||
| salaatti | 100 g, 18, 0 kcal | ||
| Keitetty kinkku | 30 g, 64, 5 kcal | ||
| Koko vehnäleipä | 75 g, 182, 3 kcal | ||
| Ekstra-neitsytoliiviöljy tai pähkinä- tai rypäleen siemenöljy | 10 g, 90, 0 kcal | ||
| Välipala, noin 10% kcal TOT | |||
| kiivi | 200 g, 122, 0 kcal | ||
| mantelit | 10 g, 57, 5 kcal | ||
| Illallinen, noin 35% kcal TOT | |||
| Grillattua sianlihaa | |||
| Leikkaa, liha MAGRA | 150 g, 190, 5 kcal | ||
| kesäkurpitsa | 200 g, 32, 0 kcal | ||
| Koko vehnäleipä | 75 g, 182, 3 kcal | ||
| Ekstra-neitsytoliiviöljy tai pähkinä- tai rypäleen siemenöljy | 10 g, 90, 0 kcal | ||
Esimerkki ruokavaliosta alemmille triglyseridille - päivä 2
| Aamiainen, noin 15% kcal TOT | |||
| Maito, jonka rasvapitoisuus on 2% | 300 ml, 150, 0 kcal | ||
| Kuivat keksit | 30 g, 109, 5 kcal | ||
| Välipala, noin 10% kcal TOT | |||
| appelsiinit | 200 g, 126, 0 kcal | ||
| pistaasipähkinät | 15 g, 83, 6 kcal | ||
| Lounas, noin 35% kcal TOT | |||
| Kesäkurpitsa | |||
| Ruskea riisi | 60 g, 217, 2 kcal | ||
| kesäkurpitsa | 100 g, 16, 0 kcal | ||
| Raastettu Parmesan | 10 g, 41, 6 kcal | ||
| retiisi | 100 g, 23, 0 kcal | ||
| Raaka kinkku | 30 g, 111, 0 kcal | ||
| Koko vehnäleipä | 75 g, 182, 3 kcal | ||
| Ekstra-neitsytoliiviöljy tai pähkinä- tai rypäleen siemenöljy | 10 g, 90, 0 kcal | ||
| Välipala, noin 10% kcal TOT | |||
| mansikat | 300 g, 96, 0 kcal | ||
| hasselpähkinöitä | 10 g, 62, 8 kcal | ||
| Illallinen, noin 35% kcal TOT | |||
| Basso pannulla | |||
| Meribassifilee, eri lajeja | 150 g, 145, 5 kcal | ||
| Chard | 200 g, 38, 0 kcal | ||
| Koko vehnäleipä | 75 g, 182, 3 kcal | ||
| Ekstra-neitsytoliiviöljy tai pähkinä- tai rypäleen siemenöljy | 10 g, 90, 0 kcal | ||
Esimerkki ruokavaliosta alemmille triglyseridille - päivä 3
| Aamiainen, noin 15% kcal TOT | |||
| Maito, jonka rasvapitoisuus on 2% | 300 ml, 150, 0 kcal | ||
| korput | 15 g, 63, 9 kcal | ||
| Jam, yleinen | 15 g, 41, 7 kcal | ||
| Välipala, noin 10% kcal TOT | |||
| luumut | 200 g, 92, 0 kcal | ||
| Pekaanipähkinät | 15 g, 103, 7 kcal | ||
| Lounas, noin 35% kcal TOT | |||
| keitto | |||
| Perinteinen palkokasvi | 450 g, 252, 0 kcal | ||
| Raastettu Parmesan | 10 g, 41, 6 kcal | ||
| raketti | 100 g, 25, 0 kcal | ||
| bresaola | 30 g, 52, 5 kcal | ||
| Koko vehnäleipä | 75 g, 182, 3 kcal | ||
| Ekstra-neitsytoliiviöljy tai pähkinä- tai rypäleen siemenöljy | 10 g, 90, 0 kcal | ||
| Välipala, noin 10% kcal TOT | |||
| pere | 200 g, 116, 0 kcal | ||
| maapähkinät | 10 g, 58, 5 kcal | ||
| Illallinen, noin 35% kcal TOT | |||
| ricotta | |||
| Puolirasvainen ricotta | 150 g, 207, 0 kcal | ||
| munakoiso | 200 g, 48, 0 kcal | ||
| Koko vehnäleipä | 75 g, 182, 3 kcal | ||
| Ekstra-neitsytoliiviöljy tai pähkinä- tai rypäleen siemenöljy | 10 g, 90, 0 kcal | ||
Esimerkki ruokavaliosta alemmille triglyseridille - päivä 4
| Aamiainen, noin 15% kcal TOT | |||
| Maito, jonka rasvapitoisuus on 2% | 300 ml, 150, 0 kcal | ||
| korput | 15 g, 63, 9 kcal | ||
| hunaja | 10 g, 30, 4 kcal | ||
| Välipala, noin 10% kcal TOT | |||
| Omena kuorineen | 200 g, 104, 0 kcal | ||
| Kuivatut saksanpähkinät | 15 g, 91, 8 kcal | ||
| Lounas, noin 35% kcal TOT | |||
| Speltti ja ohran keitto munakoisolla | |||
| Speltti ja ohra | 70 g, 240, 5 kcal | ||
| munakoiso | 100 g, 24, 0 kcal | ||
| Raastettu Parmesan | 10 g, 41, 6 kcal | ||
| fenkoli | 100 g, 31, 0 kcal | ||
| Turkki paisti | 30 g, 62, 5 kcal | ||
| Koko vehnäleipä | 75 g, 182, 3 kcal | ||
| Ekstra-neitsytoliiviöljy tai pähkinä- tai rypäleen siemenöljy | 10 g, 90, 0 kcal | ||
| Välipala, noin 10% kcal TOT | |||
| kiivi | 200 g, 122, 0 kcal | ||
| mantelit | 10 g, 57, 5 kcal | ||
| Illallinen, noin 35% kcal TOT | |||
| Bull's-eye -munat | |||
| Kananmunat | 100 g, 143, 0 kcal | ||
| porkkanat | 200 g, 66, 0 kcal | ||
| Koko vehnäleipä | 75 g, 182, 3 kcal | ||
| Ekstra-neitsytoliiviöljy tai pähkinä- tai rypäleen siemenöljy | 10 g, 90, 0 kcal | ||
Esimerkki ruokavaliosta alemmille triglyseridille - päivä 5
| Aamiainen, noin 15% kcal TOT | |||
| Maito, jonka rasvapitoisuus on 2% | 300 ml, 150, 0 kcal | ||
| Maissihiutaleet | 30 g, 108, 3 kcal | ||
| Välipala, noin 10% kcal TOT | |||
| Omena kuorineen | 200 g, 104, 0 kcal | ||
| Kuivatut saksanpähkinät | 15 g, 91, 8 kcal | ||
| Lounas, noin 35% kcal TOT | |||
| Porkkana pasta | |||
| Mannasta pasta | 70 g, 226, 8 kcal | ||
| porkkanat | 100 g, 33, 0 kcal | ||
| Raastettu Parmesan | 10 g, 41, 6 kcal | ||
| salaatti | 100 g, 18, 0 kcal | ||
| Keitetty kinkku | 30 g, 64, 5 kcal | ||
| Koko vehnäleipä | 75 g, 182, 3 kcal | ||
| Ekstra-neitsytoliiviöljy tai pähkinä- tai rypäleen siemenöljy | 10 g, 90, 0 kcal | ||
| Välipala, noin 10% kcal TOT | |||
| kiivi | 200 g, 122, 0 kcal | ||
| mantelit | 10 g, 57, 5 kcal | ||
| Illallinen, noin 35% kcal TOT | |||
| Grillattu vasikka | |||
| Vasikanliha | 150 g, 165, 5 kcal | ||
| kesäkurpitsa | 200 g, 32, 0 kcal | ||
| Koko vehnäleipä | 75 g, 182, 3 kcal | ||
| Ekstra-neitsytoliiviöljy tai pähkinä- tai rypäleen siemenöljy | 10 g, 90, 0 kcal | ||
Esimerkki ruokavaliosta alemmille triglyseridille - päivä 6
| Aamiainen, noin 15% kcal TOT | |||
| Maito, jonka rasvapitoisuus on 2% | 300 ml, 150, 0 kcal | ||
| Kuivat keksit | 30 g, 109, 5 kcal | ||
| Välipala, noin 10% kcal TOT | |||
| appelsiinit | 200 g, 126, 0 kcal | ||
| pistaasipähkinät | 15 g, 83, 6 kcal | ||
| Lounas, noin 35% kcal TOT | |||
| Pippurirotto | |||
| Ruskea riisi | 60 g, 217, 2 kcal | ||
| paprikat | 100 g, 22, 0 kcal | ||
| Raastettu Parmesan | 10 g, 41, 6 kcal | ||
| retiisi | 100 g, 23, 0 kcal | ||
| Raaka kinkku | 30 g, 111, 0 kcal | ||
| Koko vehnäleipä | 75 g, 182, 3 kcal | ||
| Ekstra-neitsytoliiviöljy tai pähkinä- tai rypäleen siemenöljy | 10 g, 90, 0 kcal | ||
| Välipala, noin 10% kcal TOT | |||
| mansikat | 300 g, 96, 0 kcal | ||
| hasselpähkinöitä | 10 g, 62, 8 kcal | ||
| Illallinen, noin 35% kcal TOT | |||
| Paistettua tonnikalafileetä | |||
| Keltainen tonnikalafilee | 150 g, 162, 4 kcal | ||
| Chard | 200 g, 38, 0 kcal | ||
| Koko vehnäleipä | 75 g, 182, 3 kcal | ||
| Ekstra-neitsytoliiviöljy tai pähkinä- tai rypäleen siemenöljy | 10 g, 90, 0 kcal | ||
Esimerkki ruokavaliosta alemmille triglyseridille - päivä 7
| Aamiainen, noin 15% kcal TOT | |||
| Maito, jonka rasvapitoisuus on 2% | 300 ml, 150, 0 kcal | ||
| korput | 15 g, 63, 9 kcal | ||
| Jam, yleinen | 15 g, 41, 7 kcal | ||
| Välipala, noin 10% kcal TOT | |||
| luumut | 200 g, 92, 0 kcal | ||
| Pekaanipähkinät | 15 g, 103, 7 kcal | ||
| Lounas, noin 35% kcal TOT | |||
| keitto | |||
| Perinteinen palkokasvi | 450 g, 252, 0 kcal | ||
| Raastettu Parmesan | 10 g, 41, 6 kcal | ||
| raketti | 100 g, 25, 0 kcal | ||
| bresaola | 30 g, 52, 5 kcal | ||
| Koko vehnäleipä | 75 g, 182, 3 kcal | ||
| Ekstra-neitsytoliiviöljy tai pähkinä- tai rypäleen siemenöljy | 10 g, 90, 0 kcal | ||
| Välipala, noin 10% kcal TOT | |||
| pere | 200 g, 116, 0 kcal | ||
| maapähkinät | 10 g, 58, 5 kcal | ||
| Illallinen, noin 35% kcal TOT | |||
| Maidon hiutaleet | |||
| Vähärasvaisen maidon hiutaleet | 200 g, 172, 0 kcal | ||
| munakoiso | 200 g, 48, 0 kcal | ||
| Koko vehnäleipä | 75 g, 182, 3 kcal | ||
| Ekstra-neitsytoliiviöljy tai pähkinä- tai rypäleen siemenöljy | 15 g, 135, 0 kcal | ||
