Anatomia ja harjoitukset käsissä ja jaloissa

Muokannut Andrea De Lucchi

Olkahihnan analyysin päätyttyä on tarpeen sisällyttää muita lihasalueita, joilla ensi näkemältä voi olla vähän tekemistä tämän toiminnallisen kompleksin kanssa.

Nämä ovat lihaksia, jotka suorittavat päätehtävänsä kyynärnivelen tasolla ja kuuluvat siten ylempiin raajoihin, mutta jotka myös biartikulaarisesti vaikuttavat scapulo-humeraaliseen niveltymiseen. Lisäksi kahdella muulla lihaksella on taipumavaikutus kyynärpään tasolla, mikä auttaa brachial-bitsepsin toimintaa. Kaikilla näillä lihaksilla on tärkeä osa vakauttavaa toimintaa kyynärpääliitoksen ohella, kun ne myötävaikuttavat scapulo-humeraalisen nivelen stabiloitumiseen.

Biartikulaariset päähenkilöt:

1. Pitkä pää bachepsia

2. Pitkä pää brachiaalisen tricepsin

Kyynärpäässä:

1. Biceps brachialis

2. Brachialis

3. Brachioradiaalinen

4. Brachiaaliset tricepsit

Siirtyminen sen sijaan alaraajoihin ja erityisesti jalkaan on lihas, joka anatomisten ominaisuuksiensa vuoksi vaikuttaa sekä polviniveleen että nilkaniveleen (tibio-tarsal). Tämä on sen surin triceps, jossa on kaksi biartikulaarista päätä ja yksi monoartcolaria.

Biartulaariset päät polvinivelessä:

Pintalihakset:

1. Gastrocnemius (tai kaksoset)

Ainoastaan ​​nilkanivelessä:

Syvä lihas:

1. Soleus

Kuvaileva ja toiminnallinen anatomia:

Brachiaalinen bitseps on biartikulaarinen lihas, jossa on kaksi päätä ja kaksi alkuperää: pitkän pään taso on glenoid-cercinin ylivoimaisella marginaalilla scapulo-humeral-artikulaatiossa, kun taas lyhyt pään koracoid-prosessi.

Molemmat on sijoitettu yhdellä jänteellä radiumin proksimaaliseen kolmanteen osaan kyynärpään alla. Sen päämoottori on kyynärpään taivuttaminen, mutta se määrittää myös kyynärvarren supinoinnin ja käsivarren pienen antimulaation.

Brachialin alkuperä on olkapäähän, noin keskimmäisessä kolmanneksessa ja alaspäin, se asetetaan ulnan lähimpään kolmanteen osaan. Se on yksisäikeinen lihas, joka suorittaa sen toiminnon kyynärpäähän taivuttamalla sitä.

Brachioradiaalista löytyy alkuperänsä humeruksen distaalisesta kolmanneksesta (sivusuuntaisella marginaalilla) ja se sijoitetaan pitkällä jänteellä radiumin distaaliseen päähän. Sen lihaksikas vatsa sijaitsee pääasiassa kyynärvarrella, niin että jotkut pitävät sitä lihaksena tällä alueella. Sen moottoritoiminto on taivuttaa kyynärvarsi käsivarteen.

Brachiaaliset tricepsit muodostuvat kolmesta päästä, joista toinen on biartikulaarinen ja kaksi on yksisuuntaista. Pitkä biartikulaarinen pää on peräisin glenoid-cercinin huonommasta marginaalista scapulo-humeral-nivelessä. Lyhytpäiset (mediaaliset ja lateraaliset) yksisuuntaiset, ovat peräisin olkapään takaosasta ja sijoitetaan yhdessä pitkän pään kanssa yhdellä jänteellä ulnan proksimaalisessa kolmanneksessa juuri kyynärnivelen alapuolella. Moottorivaikutus käsittää kyynärpään laajentamisen, joten se on aikaisemmin mainittujen flexorien antagonisti.

Suran triceps on toisaalta lihas, joka kuuluu jalan taka-loggiaan ja joka koostuu kahdesta biartikulaarisesta vatsasta, kaksosista (tai gastrocnemius) ja yksisuuntaisesta vatsa, pohjasta.

Ensimmäinen on peräisin reisiluun tyypeistä, jälkikäteen, kun taas pohja on peräisin jalkojen proksimaalisen kolmanneksen tasosta, sääriluun ja kuitujen välistä, jotta kaikki kolme, Achilles-jänteen kautta, asetetaan kantapäähän. Triceps surale aiheuttaa jalkapohjan taivutusta. Gastrocnemius puuttuu jalan taipumiseen reiteen.

Harjoitukset brachial-bitsepsille (brachial, brachioradial):

Harjoitukset brachial tricepsille:

Harjoitukset suran tricepsiin: