Estä sisäpuolisen reiteen lihakset

Tohtori Dario Mirra

esittely

Jokaisella urheilulla on teknisiä, koordinoivia ja ehdollisia näkökohtia koskevia erityistarpeita, joten välittömät seuraukset ovat tapaturmia jokaiselle urheilutoiminnalle.

Tässä artikkelissa käsitellään heijastusta, yksinkertaista lausuntoa, joka estää reiden sisäpuolisten lihasten vammoja, vammaisuutta, joka on tyypillistä urheilutoiminnalle, joka vaatii liikkumista äkillisin suunnan ja nopeuden muutoksin (esimerkiksi Rugby), sivuttaisliikkeitä (Tennis) ja jälleen toimintaa, jossa nämä lihakset ovat jatkuvassa jännityksessä (Equitazione).

Reiteen sisäosan anatomia

Alla luetellaan reiteen sisäosan lihakset, joilla on adduktiivista toimintaa, ne ovat lukuisia ja kokonaisuudessaan erittäin voimakkaita:

1. Suuri adduktori
2. Keskinkertainen adduktori
3. Pieni adduktori
4. Ischiocrural-lihakset: biceps femoris, semimembranosus, semitendinosus, vaikka ne ovat voimakkaita lonkka-lihaksia ja lonkan ekstensoreita, niiden adductoriaa ei pidä unohtaa
5. Suuri pakarat - se on melkein kokonaisuudessaan adduktori
6. Femur-aukio
7. Pettineo
8. Ulkoinen obturator, jota avustaa kaksoislihas

Ajattelemalla suurinta osaa näistä lihaksista ja kuulemalla heidän roolistaan ​​adduktoreina ajatellaan, että niiden ainoa erityispiirre on tuoda reidet lähemmäksi kehon sagittista viivaa.

Nämä lihakset puolestaan ​​vaikuttavat myös lonkan taivutukseen, mikä riippuu niiden yläosasta.

Kun lisäys on etutason taakse, nämä lihakset ovat lisäksi adduktorien lisäksi myös jatkeita.

Kun lisäys kulkee etupuolella etuosan tasolle, nämä lihakset ovat myös joustavia.

Siten näiden lihasten rooli voidaan tiivistää seuraavasti:

1. Lähentäjät.
2. Koukistajat.
3. Extenders.
4. Altaan stabilointiaineet.

Kaikkien viiden pääjohtajan työn kaavoitus on seuraava:

1. Suuri adduktori.
2. Pitkä adduktori.
3. gracile

Niiden rooli on sekä adduktiivinen funktio että lonkan ekstensori.

Sitten meillä on:

1. Pettineo.
2. Pieni adduktori.

Nämä lihakset ovat lonkan adduktoreita ja joustimia.

heijastus

Useimmat urheilijat ja kuntosalikäyttäjät työskentelevät yleensä adduktor lihaksissa Multi-hip- tai Adductor-koneessa, jolloin he saavat vain kykyä tuoda reidet lähemmäksi sagittista tasoa, jolloin laiminlyödään näiden lihasten lisäkomponentit .

On yleisesti tiedossa, että lihasten epätasapaino on traumaattisten vammojen perusta, koska rakenteisiin saapuvia voimia ei ole optimoitu, joten on helppo ymmärtää, miten supistusten, kyyneleiden, pubalgiaa esiintyy ja että se johtuu myös siitä, että laiminlyödä tämän monimutkaisen lihasjärjestelmän kaikki biomekaaniset mahdollisuudet.

johtopäätökset

Tähän mennessä on paljastunut näkökulmastani joidenkin vammojen etiologiasta ja erilaisista harhakuvioista, joita voidaan kokea sisäpuolella olevista lihaksista.

Tässä artikkelissa väitetään vain haluavan olla pieni lähtökohta, yksinkertainen näkökulma ja pohdinta valmentajille, fyysisille kouluttajille, terapeutille ja urheilijoille, jotka voivat yrittää luoda tasapainon tässä lihaksessa tällaisten ärsytysten läsnä ollessa. tämän adduktorisen rakenteen kouluttaminen kaikilla liikkumismahdollisuuksilla voidakseen taata eri lihasten välisen voiman optimoinnin, siis rakenteiden, joihin ne on asetettu, optimointi.

bibliografia

Audouard M.: Osteopatia - alaraaja, Kustantaja Marrapese 1989.

Busquet L .: Pubalgia. Marrapese Publisher 1984.

Kapandji IA: nivelten fysiologia. Alaraajat. Monduzzi Editore 2007.

Weineck J .: Urheilun anatomia. Mariucci Socks 2003.